🎧 Ser suscriptor de esta newsletter tiene premio porque aquí te dejo este corte de la entrevista con mi invitada de esta semana: la maestra de yoga y meditación Xuan Lan, para que puedas practicar la respiración consciente en cualquier momento. Puedes escuchar la entrevista completa en el episodio 186 del Podcast de Cristina Mitre.
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“Disfrutar de una clase de yoga es sentir cómo estamos evolucionando en la práctica, aceptar que no podemos hacerlo todo porque la aceptación es algo muy importante, mantener una cierta humildad pero sabiendo cuáles son nuestros puntos fuertes”, dice Xuan Lan, en el episodio 186 del podcast y que puedes escuchar completo aquí abajo. Qué buen mensaje para arrancar el año.
🧘🏻♀️Inhala y exhala
Una pregunta me ronda la cabeza estos días: ¿Alguien tendrá en su lista de propósitos de 2022 "Voy a respirar mejor"? Desde luego, no parece el propósito típico (ya sabes, ir al gimnasio, perder peso, cuidarte más, chillar menos, ahorrar algo, ordenar tu vida o los armarios…), pero después de escuchar este podcast con Xuan Lan, creo que casi todos deberíamos ponerlo bien arriba en nuestra lista.
Porque resulta que respiramos mal. Años de estrés y vida acelerada hacen que nos olvidemos de algo que hacíamos muy bien de bebés. Y llegamos a adultos respirando cortito y más arriba de donde deberíamos.
La maestra de yoga Xuan Lan lo explica tan bien en este episodio del podcast, que ahora sé que tengo que prestar mucha más atención a mi respiración y que puedo reaprender a hacerlo como debería. Así que le pedí, en vivo y en directo mientras la entrevistaba, que hiciésemos una práctica de Pramayama, los ejercicios del yoga para respirar consciente y controladamente. Bufffff, madre mía, qué gusto escucharla mientras sentía mi respiración.
Para que lo pruebes tú ya, que seguro que lo estás deseando, te he hecho el corta-pega en el audio que tienes más arriba. Ya me dirás si no apetece escucharlo en bucle. ¡Namaste!
Nos escuchamos de nuevo el próximo domingo.
🥦Para comer sano: facilítate la vida🥑
Quizá para muchos, comer saludable puede estar en la lista de buenos propósitos para 2022 (ojalá, así, sea). Para lograr las pequeñas metas que nos marquemos hay que “facilitarse la vida”. Por eso, estoy muy contenta de que durante el mes de enero, nos acompañe lacajasaludable.es, de Única, como mecenas del podcast, porque tienen las mejores hortalizas, frutas de temporada y frutas subtropicales, como mango y aguacate de origen nacional.
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