#373: Cómo ejercitar y alimentar tu cerebro
Uno de los Grandes Éxitos del podcast es este episodio con Marcos Vázquez, en el que hablamos de cómo la alimentación, el ejercicio o el descanso mejoran nuestro rendimiento cognitivo.
Esta semana, en la serie de Grandes Éxitos del podcast, recuperamos este episodio con Marcos Vázquez. En él hablamos sobre la relación entre la salud física y la salud mental, y cómo los hábitos de vida, especialmente la alimentación y el ejercicio, pueden impactar en el rendimiento cognitivo y el riesgo de desarrollar enfermedades mentales. Una charla fascinante que muchas veces nos va a llevar a encontrar respuestas en nuestros antepasados más remotos.
Marcos lidera el movimiento «Fitness revolucionario», ha recibido varios premios por su labor divulgadora, es docente en diferentes instituciones, ponente en congresos y creador del podcast Radio Fitness Revolucionario. Además, ha publicado ya varios libros, como Saludable Mente, Fitness revolucionario. Lecciones ancestrales para una salud salvaje o Invicto. También ha tenido tiempo para certificarse en Nutrición y disciplinas como CrossFit, Kettlebells, entrenamiento personal (NSCA) o entrenamiento funcional.
👉🏻En este episodio hablamos de todo esto:
Reserva cognitiva
Inflamación crónica de bajo grado
Dieta para el cerebro
Ultraprocesados
Suplementos para la memoria
Ayuno y dieta cetogénica
Cuidado con obsesionarte
El cerebro quiere movimiento
Beneficios del ejercicio en el cerebro
La mejor receta
Relaciones sociales
Descanso
Los Grandes Éxitos del podcast nos sirven para hacer Apuntes de episodios antiguos que no los tenían. Así aumentamos la colección. Os dejo el trocito de los de esta semana…
😇¿Por qué es importante que te suscribas?
Además de llevarte estos Apuntes y acceder a todo el contenido de los dos últimos meses, con tu suscripción (que solo cuesta 0,96 € a la semana) te das el gustazo de apoyar un proyecto independiente que apuesta por el rigor sin algoritmos que dicten el menú.
Si alguna vez uno de mis podcasts te ha ayudado, suscríbete aunque sea un mes de prueba. Es una manera de decirme “Gracias, Mitre, quiero que sigas haciendo esto”.
Desde solo 0,96 € a la semana aquí 👇🏻
🎧Episodio extra: Espacios que cuidan tu mente, con Patri Psicóloga
Gracias a Actiu, que nos permitió charlar en un maravilloso salón montado para la ocasión, hemos tenido un episodio extra esta semana.
Patri Psicóloga y yo charlamos sobre cómo el entorno y el diseño de los espacios donde vivimos y trabajamos pueden afectar a nuestra salud mental y emocional. Vamos a descubrir qué es la neuroarquitectura, y cómo la luz, el ruido, los colores o la distribución de los muebles en casa o en la oficina pueden influir en nuestro estado de ánimo, concentración y bienestar.
Patri nos da muchos consejos prácticos para rediseñar nuestros espacios de una manera sencilla y económica, y mejorar nuestro bienestar. Pero, claro, tener nuestro propio espacio, personalizado y cómodo, muchas veces requiere negociar con familiares o compañeros de trabajo. Tampoco nos olvidamos de este punto y Patri nos explica cómo podemos hacerlo sin complicarnos la vida.
Está disponible tanto en vídeo como en audio. Os dejo los enlaces.
¡No te lo pierdas!
¡Hasta el domingo que viene!