#327 ¿Estoy entrenando bien? Tus dudas resueltas
El entrenador Iñaky García contesta preguntas que nos hacemos todos, como cuándo subir cargas, cómo entrenar en casa, por dónde empezar o por qué todos, incluido él, necesitamos un entrenador personal
Iñaky García, entrenador personal, nos habla de planificación, aumentar cargas, días de entrenamiento, de por dónde empiezo, de si esto es fuerza o no es fuerza, de qué hago si tengo una lesión, si no puedo ir al gimnasio, si no he entrenado nunca o si me he estancado… Ufffff. Nos ha dado respuesta a todas esas dudas que la mayoría nos planteamos alguna vez. De hecho, las preguntas no son mías, sino de las suscriptoras de pago de esta newsletter.
Iñaky respondió a todas esas preguntas en un encuentro en directo que, como todos los que hacemos con las suscriptoras de pago, quedó grabado. Y este episodio especial de esta semana es justamente un resumen, una pequeña de parte, de lo que hablamos durante más de una hora con Iñaky.
Si te parece interesante, puedes acceder a la charla completa solo suscribiéndote a la versión de pago de esta newsletter.
👀Aprovecha la oferta de suscripción
Y si estás pensando desde hace tiempo en suscribirte y aún lo dudas, ¡aprovecha esta semana! ¿Por qué? Porque por solo 0,96 € a la semana, las suscriptoras de pago reciben hoy no uno, sino dos Apuntes de Iñaky García (correspondientes a los dos episodios que tengo con él, que son de los más exitosos en la historia de este podcast). Y, además, hemos enviado también el link para acceder a la versión completa de este encuentro en directo con Iñaky. Si te suscribes ahora, tienes disponible todo eso.
Y aún hay más… Con la suscripción de pago conseguirás todo esto…
📚Un poco de repaso
Aquí os dejo una pequeña chuleta (como las llamamos internamente) de uno de los episodios grabados con Iñaky en temporadas pasada, que viene muy bien repasar.
🎧Episodio Extra sobre el cáncer de mama
Esta semana he publicado un episodio extra titulado Cáncer de mama: Recaídas y metástasis. Es una interesante entrevista sobre esta enfermedad y sobre cómo, tras enfrentarse a ese primer diagnóstico y al tratamiento, muchas pacientes afrontan otra gran incertidumbre: la posibilidad de recaída o de metástasis. Con la entrevista queremos resolver muchas de esas dudas que pueden surgir en ese momento.
Vamos a hablar de esas dos realidades y a tratar de resolver muchas de las dudas que pueden surgir con la oncóloga María Martínez García, en colaboración con Lilly que, junto a Federación Española de Cáncer de Mama (FECMA), la Asociación Española Cáncer de Mama Metastásico (AECMM), la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM), SOLTI y Grupo Español de Investigación en Cáncer de Mama (GEICAM), ha lanzado el movimiento “Entre Ellas. Dos realidades del cáncer de mama, un mismo cuidado”. Más información en www.lilly.com/es/entreellas
Espero que sea muy útil para pacientes y familiares. Y te animo a compartirlo si conoces a alguien a quien pueda ayudar.
😎Una recomendación sobre el colágeno
En este podcast hemos aprendido mucho sobre el colágeno y cómo puede ayudar a mejorar la salud de la piel. Por ejemplo, que, a partir de los 25 años aproximadamente, los fibroblastos, las células encargadas de sintetizar el colágeno, se van volviendo más vagas, de modo que a los 60 años sintetizamos la mitad de colágeno que a los 20. Y que, con la menopausia, las mujeres experimentamos una pérdida de colágeno muy evidente, por ejemplo, en el tercio inferior facial y en los párpados.
Los nutricosméticos GOLD COLLAGEN®️ FORTE PLUS, nuestro mecenas en septiembre, están especialmente recomendados para mujeres a partir de los 50 años, con una combinación de péptidos bioactivos de colágeno, colágeno hidrolizado, ácido hialurónico, aceite de borraja y onagra, vitaminas, minerales y antioxidantes para mejorar la hidratacion y la elasticidad de la piel. Me gustan porque, no solo cuentan con estudios clínicos, además se presentan en unas cómodas botellitas (sin azúcar, ni conservantes).
Pide consejo profesional de un médico, nutricionista y/o farmacéutico.
Hasta el domingo que viene.
Interesante: "a partir de los 25 años aproximadamente, los fibroblastos, las células encargadas de sintetizar el colágeno, se van volviendo más vagas, de modo que a los 60 años sintetizamos la mitad de colágeno que a los 20. Y que, con la menopausia, las mujeres experimentamos una pérdida de colágeno muy evidente, por ejemplo, en el tercio inferior facial y en los párpados."
Y en el caso de los hombres?